戒煙、戒酒，更健康地生活

　　打算做爸爸、媽媽的你們，如果有吸煙、飲酒的習(xí)慣應(yīng)該要戒掉了。香煙中的化學(xué)物質(zhì)會直接限制胎兒的生長，減少胎兒細(xì)胞包括腦細(xì)胞的數(shù)量。酒在妊娠的任何時(shí)期，不論多少都對胎兒有影響。因?yàn)榫凭�可以通過胎盤進(jìn)入到胎兒的血液中，損害胎兒的內(nèi)臟和器官發(fā)育，引起各種畸形。

　　制定新的財(cái)政計(jì)劃

　　孩子的到來不僅為家庭制造一份歡樂，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更是在懷孕前應(yīng)考慮的問題之一。有人說“養(yǎng)一個(gè)孩子等于供一套房子”，的確，從產(chǎn)前第一次檢查起你就要開始為寶寶支付各種費(fèi)用了，所以最好在家庭有了一定的積蓄后再安排懷孕。

　　遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　避免在計(jì)劃懷孕及整個(gè)孕期接觸到有害的環(huán)境。準(zhǔn)孕婦和孕婦們最好不要住在剛剛裝修好的房間里。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對人體有害的有機(jī)溶劑、黏合劑等，對成人可能沒有大的影響，但卻可能對正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。另外，一天超過8小時(shí)的微機(jī)操作是不夠健康的，所以O(shè)L一族在計(jì)劃懷孕期和懷孕期應(yīng)該至少每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)、計(jì)算機(jī)、復(fù)印機(jī)充斥的環(huán)境，去戶外透一透氣。還需注意的是，在未避孕的情況下，尤其是在月經(jīng)推遲或是在該來月經(jīng)的時(shí)候，請慎做放射線檢查，如透視、拍X光片等。

　　更理智地與寵物相處

　　喜歡養(yǎng)貓、養(yǎng)狗的家庭越來越多了，小貓、小狗在給我們帶來快樂的同時(shí)也可能使懷孕女性染上弓形蟲病。弓形蟲可通過母體的血液、胎盤、子宮、羊水、陰道等多種途徑，使胚胎或胎兒感染，引起流產(chǎn)、死胎或嚴(yán)重的腦、眼等部位疾患。所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限。但是，很多人對自己的寵物已經(jīng)有了“深厚的感情”，那么，一定要在懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一個(gè)檢查，如果體內(nèi)抗弓形蟲抗體為陽性，那么你照樣可以把它們留在家里，需要注意的是，應(yīng)該至少每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百安全。

　　對飲食進(jìn)行健康調(diào)整

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間，越早行動，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　★放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

　　★別再貪食吃火鍋

　　大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　實(shí)施健身計(jì)劃

　　如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計(jì)劃懷孕的機(jī)會將大大降低，所以體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動都可以。

　　制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)該提前注射。

　　★乙肝疫苗

　　乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%—90%會發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針?biāo)闫穑�在此�?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月的時(shí)候注射第三針。加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時(shí)間，至少應(yīng)該在孕前9至10個(gè)月進(jìn)行注射。

　　★風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時(shí)感染風(fēng)疹，會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重后果。也可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗。注射時(shí)間大約為孕前5至7個(gè)月，注射后3個(gè)月之內(nèi)要避免受孕。

　　停用1種避孕方式——口服避孕藥

　　如果你一直服用避孕藥，那么即使決定懷孕，也要先把當(dāng)月剩下的避孕藥服用完，這樣可以避免出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血。有些女性停止服用避孕藥1個(gè)月后，卵巢就可以恢復(fù)排卵功能，而有些女性可能需要等上好幾個(gè)月。一般情況下，最好經(jīng)過3次正常的月經(jīng)周期才能表明卵巢真正恢復(fù)排卵功能。至于避孕藥對胎兒的影響，醫(yī)學(xué)界一直爭論不休，目前還沒有定論。從優(yōu)生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個(gè)月后再懷孕。

　　做全面的體格檢查

　　你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)，一起做些孕前健康檢查，以確定孕期兩個(gè)人的健康都處于良好狀態(tài)。另外，醫(yī)生還會根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目，一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。

　　★有1項(xiàng)檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查

　　婦科常規(guī)檢查有時(shí)候并不能準(zhǔn)確地檢查出你的子宮頸情況，因?yàn)樽訉m頸的病變漫長而沒有明顯癥狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細(xì)胞繁殖速度。

　　難“炎”之隱一定要先治療

　　幾乎每個(gè)女性都曾經(jīng)或者正在患有不同程度的陰道炎癥。如果在陰道炎癥沒有被治愈的時(shí)候懷孕，可能會導(dǎo)致胎膜早破、早產(chǎn)，分娩時(shí)也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕后性激素水平高，使陰道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生長，使原有的炎癥加重。

　　約1次牙醫(yī)

　　孕前3至4個(gè)月，要將所有“問題”牙齒都處理好，否則致病菌能進(jìn)入血液循環(huán)，播散全身，并有可能通過血液進(jìn)入胎盤，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至發(fā)生早產(chǎn)。假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加，因?yàn)槟赣H是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對自己，還是對寶寶都十分必要。

　　考慮TORCH篩查

　　“TORCH”一詞專指發(fā)生在孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫。由于這種感染的范圍廣、危害大，一些國家已將弓形蟲(TOXO)、風(fēng)疹(RUB)、巨細(xì)胞病毒(CMV)和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的篩查列入孕期的檢查項(xiàng)目，以達(dá)到早發(fā)現(xiàn)早治療的目的。TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發(fā)育，并引起多種先天性疾病。

　　特別需要2種營養(yǎng)素

　　從你打算懷孕的前3個(gè)月起，每天就要補(bǔ)充600mg左右的葉酸，一直需要補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月。葉酸是一種B族維生素，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。可以選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的小劑量葉酸片，或孕產(chǎn)婦專用的葉酸營養(yǎng)補(bǔ)充劑或富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍(lán))、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營養(yǎng)面包、谷類，不妨多吃一些。碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，碘對孕婦、胎兒尤其重要，它可促進(jìn)胎兒和嬰兒體內(nèi)的細(xì)胞生長，尤其是腦細(xì)胞的生長。孕婦由于母子對碘的雙重需求，對碘的需求量更大，平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆制品，可補(bǔ)充體內(nèi)的碘。

　　準(zhǔn)備1份“基礎(chǔ)體溫記錄表”

　　掌握排卵規(guī)律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅(jiān)持測量“基礎(chǔ)體溫”。

　　★什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過一夜的完全休息以后，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素(如運(yùn)動、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測得的最原始體溫。

　　★基礎(chǔ)體溫的作用

　　最大的功能是預(yù)知排卵期，通常女性在來月經(jīng)之前，體溫較高，處于高溫期；來月經(jīng)之后，體溫則相對較低，處于低溫期。如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。由于卵子的壽命大約為24小時(shí)，而精子的壽命可達(dá)到72小時(shí)，所以，在排卵前2天開始進(jìn)行性愛，“孕”氣最好。

　　★基礎(chǔ)體溫怎么測

　　把體溫計(jì)(建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì))放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒后先不要做其他事情，將體溫計(jì)放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然后把體溫?cái)?shù)值記錄下來就可以了，一定要做到每天堅(jiān)持記錄，而且記錄的時(shí)間要固定。

　　為寶寶的出生找一家信得過的醫(yī)院

　　應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。一定要去正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)專科醫(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù)。

　　編織一張友情網(wǎng)

　　醫(yī)生能給你提供準(zhǔn)確的生育知識，但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要與朋友來分享。等你日后被晨吐、激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時(shí)候，身邊有那些已經(jīng)做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會感到孤獨(dú)或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。如果條件允許，你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班，在一個(gè)充滿關(guān)愛的團(tuán)體中結(jié)識更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福感覺。

　　愉快地創(chuàng)造新生命

　　經(jīng)過1年的精心準(zhǔn)備，你們的心理、經(jīng)濟(jì)和健康都處于非常好的狀態(tài)，應(yīng)該適合孕育寶寶了。現(xiàn)在是最后沖刺階段，在這個(gè)月里，盡可能地放松心情，排除一切“防范措施”，愉快地創(chuàng)造新生命吧。

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