冬天雖然寒冷，但是也不能總把寶寶悶在家里。長期呆在室內會影響到寶寶的好心情，爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉轉，呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前，除了我們上文談到的合理添加衣服之外，還必須根據不同的出游目的做好相應的保護性措施，以保證出游的健康安全，才能有益寶寶身心。

　　★寶寶出行—曬太陽

　　曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實,對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。曬太陽還能夠增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。但是,如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢?

　　曬太陽健康指南：

　　讓寶寶多曬曬太陽，不用擔心寶寶受凍,不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:第一時間為上午6～9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發熱,促進寶寶血液循環和新陳代謝，增強寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時,和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是寶寶儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進寶寶對鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進寶寶骨骼正常鈣化。

　　★寶寶出行—戶外運動

　　通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風箏、做簡單的器械運動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運動，不但能促進寶寶的生長發育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準備。

　　逛公園是寶寶最主要的戶外運動。公園里娛樂設施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見游樂設施都很適合寶寶玩耍，有利于訓練寶寶的平衡能力、手腳協調能力以及手眼協調能力等。通常公園里面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利于寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。

　　戶外運動健康指南：

　　①注意游樂設施的安全

　　帶寶寶做戶外運動要首先注意場地是否安全、游樂設施安全系數是否符合標準。對寶寶來說，高低不平的場地就不夠安全，盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標準的游樂設施也會因為寶寶的使用不當或意外事件等而發生危險,所以在寶寶玩耍的過程中,父母一定要在旁時刻照看,不要離開太遠或自顧自地和別的家長聊天。

　　②關注寶寶和小朋友玩耍的狀況

　　戶外通常會有很多的小朋友，人多的情況下，容易發生推擠或跌倒的狀況，父母應隨時注意照看寶寶。

　　③注意寶寶的衛生情況

　　戶外運動場地屬于公共場所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接觸。應減少寶寶與患病寶寶的接觸，同時，注意不要讓寶寶將公共的物品放在嘴里。同時在做完戶外運動后，要及時給寶寶洗手，避免寶寶感染傳染病。

　　④避免寶寶穿衣過多

　　冬季帶寶寶出來運動，衣服不宜穿得太多,尤其是下身,否則不但容易影響寶寶的活動質量,熱身之后還容易出汗,如果這時脫衣服,更容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服,運動完畢出汗時,再給寶寶披上。同時備一頂帽子,寶寶出汗后及時戴上,以免頭部著涼。給寶寶準備一雙舒適的軟鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,以防弄傷腳部。對比較小的寶寶，盡量選擇離家近的地方,以防影響寶寶休息,因為寶寶累了隨時有睡覺的可能。帶上一瓶熱水,待寶寶運動后喝上幾口。最好不要在運動過程中給寶寶吃食物,以免引起消化不良。
 

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