你和孩子心靈“有空”嗎

　　用一個典型的場景就能說明這個問題--從幼兒園接孩子回家的路上，大多數家長都是低著頭，匆匆走在那條熟悉得閉著眼都能“摸”回去的路上，邊走邊問孩子在幼兒園的情況。這時，西邊的天空可能正有一幅難得一見的落日圖景，或者路邊正飄來一段非常玄妙的音樂，但它們不幸全然被你一大堆“事情”填滿的內心擠走了：孩子在幼兒園過得好嗎?有沒有受到老師表揚?回去要跟他爸商量給孩子報個班了……

　　你追問著一大堆事情，甚至只是憂心沖忡的表情，就馬上會讓孩子本來應該打開的心靈空間馬上緊縮了，笑容還會有嗎?

　　讓孩子從心里面笑出來吧!快樂本來就應該是孩子最重要的情緒。就身體發育而言，它能使人各方面機能達到最佳狀況;就心理發展而言，它能給人積極向上的力量;就學習而言，在放松的心境下才能使大腦處于積極的接收和運轉狀態，從而發揮出最佳的效果。

　　“笑面孩子”心靈擴充法

　　1.填充“野性”

　　孩子有無限的熱情和活力，但如果只是局限在書本、電視，甚至人人都在做的呆板的體育活動，它就會不知不覺地縮掉了。發揮他們無限的帶著童真的想象力，比如去抓螢火蟲、打雪仗、看蜘蛛做網、螞蟻搬家……這些按照孩子自己的“野性”步伐去探索世界的活動，是很好的“擴胸運動”哦!

　　2.拋掉“完美”包袱

　　我們總是想讓孩子好一點，再好一點，但你需要隨時觀察他的承受能力和情緒變化。如果對孩子的厚望已經成了“包袱”了還要再往上壓，后果可想而知。

　　3.創造“助人”機會

　　別把這個當成孩子的負擔哦!如果能讓他幫你做力所能及的家務，或者幫忙照看比自己年齡小的小朋友，或者把自己的舊玩具收集起來，送給需要的小朋友……他會覺得自己心有余力，并把這種感覺擴展到其他事情上，能以更輕松的心態做任何事。

　　4.借助金術

　　音樂、舞蹈、文學等等，會在人的心中占據一個柔韌的空間，它像一個彈簧，在你被具體的事情擠占得疲憊不堪時，自動地幫你彈掉一部分。有藝術基礎的孩子，想象和情感空間都會極大地豐富。

　　5.“偷懶”VS“充電”

　　如果你讓孩子感覺一直有一雙眼睛在跟著自己，監督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢?孩子不一定在你希望他做什么的時候他就做什么，這時就應該給他一點靈活的空間了，有時你認為的“偷懶”實際上也是一種“精神充電”呢!只有這樣，孩子做事才會有效率，他才能保持一種游刃有余的狀態。

　　“笑面家長”真心放松法

　　前面說了，你的緊張情緒會傳染給孩子，“責任”觀念過重也會成為一種負擔，要讓孩子常笑，你就要先笑出聲來……下面從身心兩方面，教你幾個徹底放松自己的方法。

　　1.物理放松法

　　吹氣

　　深呼吸可以緩和則爭爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這股氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的時間就可以讓你的“精神面目”煥然一新!

　　放松肌肉

　　花3分鐘時間，試試做下面幾個動作：

　　a.坐下，閉上眼睛;

　　b.吸氣，約持續吸6秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉;

　　c.可以發出“嘶嘶”聲，呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節奏地呼吸20秒;

　　d.再重復兩次即可。

　　熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的作用。

　　利用運動

　　規律性的運動可能是解除緊張的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，但相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，越是緊張，運動之后就越能感種恰悅。

　　2.精神放松法

　　對自己說話

　　這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　打開音樂，隨歌而舞

　　有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有兩個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　留些時間和空間給自己

　　不要把一刻不停地對孩子的關心，當成媽媽的一種美德，跟夫妻關系一樣，即使是媽媽，也不要“喪失了自我”!否則結果可能會跟你想象的美好圖景適得其反呢!

　　親子“笑面”傳遞法

　　1.為“現在的他”鼓掌

　　多數父母的焦慮都是來自“比較”，但每個孩子都有自己成長的特點和速度。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，聰明的媽媽應該是一名全面了解局勢，而心中不亂的大將。只有為現在的士兵鼓氣，才有獲勝的最大可能，不是嗎?

　　2.也可讓孩子為自己加油

　　一般我們不會和孩子談論自己的工作，一來是覺得他們太小，根本聽不懂;還有一個考慮可能就是不想過早讓他們感覺到工作的壓力。實際上，如果你用積極的態度適當地把工作中發生的部分事情(可以挑選一下)跟孩子分享，完全可以擴大他的視野，而且可以互相鼓勁，從而雙方都激發出更好的狀態。

　　3.跟孩子意見不一致的時候互相說明理由

　　不管在什么情況下，都不要空泛地說“不行”，要在家里形成這種規矩：有不同意見，給出你的具體理由。這樣，每個人都不會在心里有郁積的東西，當然更容易其樂融融啦!

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