導(dǎo)讀：春夏之際萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長(zhǎng)激素增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

　　世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，每年四五月份，兒童身高增長(zhǎng)明顯，平均能長(zhǎng)高7.3毫米；10月份最慢，平均長(zhǎng)高僅3.3毫米。

　　究其原因，一則春夏之際萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長(zhǎng)激素增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。二是陽(yáng)光增多，紫外線(xiàn)也更充足，有利于鈣的吸收，從而為骨骼生長(zhǎng)提供足夠的“原料”。三則此時(shí)宜于戶(hù)外活動(dòng)，而活動(dòng)的增多能對(duì)骨骼產(chǎn)生良性刺激，也會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　要想抓住這個(gè)生長(zhǎng)的“黃金季節(jié)”，建議家長(zhǎng)從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面加強(qiáng)護(hù)理。

　　蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)一樣不能缺。蛋白質(zhì)是長(zhǎng)個(gè)的重要營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷都是骨骼生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，所以多喝牛奶，多吃瘦肉、魚(yú)蝦、禽蛋、紫菜、海帶、排骨、花生、豆制品等，都有利于生長(zhǎng)。通常來(lái)說(shuō)，10—13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13—18歲需要80克，如果蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)造成發(fā)育遲緩。

　　每天必須戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽、抓竿、單杠和各種球類(lèi)等；青少年可做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。每天盡量保證戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)。

　　一定在10點(diǎn)前睡覺(jué)。孩子長(zhǎng)個(gè)需要“動(dòng)力源”生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。一般說(shuō)來(lái)，3—6歲兒童要每天睡10—12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9—10小時(shí)；高中生每天8—9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

　　孩子身高的增長(zhǎng)速度比絕對(duì)身高更重要。通常，孩子出生后第一年長(zhǎng)約25厘米，第二和第三年各長(zhǎng)約10厘米和8厘米。青春期（男約14歲，女約12歲）開(kāi)始，每年長(zhǎng)5—10厘米，持續(xù)約5—7年，前3年較快，后緩慢。在3歲至青春期之間每年長(zhǎng)4—7厘米。

　　若低于上述值的70%，均為生長(zhǎng)緩慢，需帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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