NO.1 準備適合孩子的專用勺和筷子

　　用大人用的碗給孩子盛飯容易盛得過多。不要讓孩子使用大人的勺和筷子，因為太大的勺、筷，孩子在使用過程中會遇到困難而影響食欲。給孩子準備漂亮的兒童專用餐具能讓孩子對吃飯感興趣，如果讓孩子自己挑選餐具效果會更好。

　　NO.2 如果不愿意吃飯等一段時間再喂

　　孩子不想吃飯時，往往會說肚子疼或者想去洗手間來逃避吃飯。這時與其通過發火強制性地讓孩子吃飯，不如等孩子情緒穩定后再勸孩子吃飯。

　　如果強迫孩子吃飯，孩子反而會對吃飯產生反感，以后就更不愿意吃了。

　　NO.3 讓孩子自己選擇吃多少

　　不要問孩子想吃什么，媽媽要事先說好都要吃什么，但是讓孩子自己決定吃多少。比如喝牛奶時可以說“該喝牛奶了。用哪個杯子喝呢？”“想喝一杯還是半杯？”或者“要不要加點咖啡或者加熱？”讓孩子也有選擇權。

　　NO.4 準備五顏六色的飯菜

　　飯菜不能過于單調。孩子原來就不喜歡吃蔬菜，還讓孩子直接吃涼拌菠,如果孩子不喜歡吃飯，媽媽應該把重點放在食物的品質上，而不是量上。扔掉吃剩食物，給孩子做新的飯菜。為了提高孩子的食欲，多做幾種孩子喜歡吃的菜。同時調節孩子吃零食的時間和量，不能影響到正常地吃飯，這些都需要媽媽的智慧。如果孩子不愿意吃飯，媽媽也不能跟孩子發脾氣，否則會讓孩子條件反射地討厭吃飯。

　　菜，或者白菜湯，孩子當然更不愿意吃了。做菜時可以把蔬菜如洋蔥、胡蘿卜、黃瓜切成細絲一起做，這樣顏色看起來很漂亮而且從形狀上也看不出蔬菜的樣子。或者可以用這些材料做拌飯，能讓孩子首先在視覺上喜歡吃飯。

　　NO.5 只給規定的零食

　　不喜歡吃飯的孩子們的共同特點是喜歡吃巧克力、餅干、糖果等其他零食。吃了很多零食，到吃飯時間就不會覺得餓，當然就不愿意吃飯，不吃飯當然就要吃更多的零食。這樣就會形成惡性循環。所以一定要規定每天吃零食的量和時間，不能超出規定范圍。

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