專家建議，孩子長高既要抓住黃金生長期，又要科學(xué)進補。人身高的增長主要經(jīng)過新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個階段，其中出生后29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開始發(fā)育至完全成熟的青春期兩個階段尤為明顯。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論一直強調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的一項研究對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進行了相關(guān)佐證，據(jù)這項調(diào)查表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據(jù)研究表明，兒童在春季長得最快，尤其是5月份。

　　充足睡眠很必要

　　5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的�？土恕Ｓ⒄Z班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業(yè)已是晚上10點多。哈爾濱市兒童醫(yī)院兒童生長發(fā)育門診主任醫(yī)師于泓說，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。他提醒兒童家長，小學(xué)生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由于個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發(fā)育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺。

　　陽光運動少不了

　　佳佳10歲時只有1.20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個子都不矮，為什么佳佳不長個呢？原來這與佳佳不愛運動不喜歡曬太陽有一定關(guān)系。

　　安徽省人民醫(yī)院兒科病室主任何學(xué)華解釋說，春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子運動，多參加一些戶外活動，給孩子創(chuàng)造因運動而帶來的生長激素分泌高峰。

　　何學(xué)華主任建議家長可根據(jù)孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳高、跳遠、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的運動項目。

　　大補無益均衡營養(yǎng)

　　為了讓孩子能長得高一些，這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補”。陽陽的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就燉排骨湯，又怕她缺鐵，經(jīng)常買菠菜吃，每天還堅持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用。山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜惠真表示，鈣劑增高的科學(xué)依據(jù)不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān)，而與身高無關(guān)。有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

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