精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數量和質量。

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　　下面就讓我們來了解一下應該注意的事項，我們簡單概括為精子的“七怕”：

　　一怕：煙、酒

　　吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

　　二怕：餓

　　鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數目下降；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力。

　　三怕：熱

　　精子的發(fā)育需要一個相對機體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節(jié)溫度的功能產生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產生障礙，精子質量下降。

　　四怕：藥和化工制品

　　有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙；環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少�；�工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產品等物質中。它們主要污染水并通過水進入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進而影響人的生育能力。

　　五怕：電磁輻射

　　電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。

　　六怕：頻

　　正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。

　　七怕：憂

　　長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導致機體的神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。

　　了解男性生殖健康的現(xiàn)狀和注意的事項，關注男性生殖生理和心理，在社會賦予他們責任與壓力的同時，更需要給予社會的關愛和家庭的溫暖。

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