孕前積極進行各種體育鍛煉

　　鍛煉身體應該貫穿于一生當中，但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩；可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發生并發癥；可使精子和卵子的活力更加增強。

　　體育鍛煉Tips：

　　1.應采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。

　　2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

　　3.最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅持下去。

　　孕前體育鍛煉好

　　隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

　　因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定階段有規律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。特別是體重超過正常標準的女性，更應該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病，它不僅對孕婦本人的身體造成危害，而且會造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準，方可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。

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