有些家長常常埋怨自己四五歲的孩子早晨懶床，即使在父母的千呼萬喚下勉強醒來，也是懶在床上不肯起來，早餐來不及吃。上幼兒園經常遲到。家長還反映這些孩子晚上睡得很遲，大多在10點后才上床，到11點才能人睡。

　　其實，正是遲睡造成了孩子懶床。

　　國外研究表明，1—3歲的孩子每天要睡11～12小時，4～7歲的孩子要睡10.5～11小時，如果晚上11點入睡，第二天早晨7點起床，那每天的睡眠時間才8小時，這對孩子的生長發育非常不利。

　　促進孩于長高的一種激素一一生長激素的分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡時。如果孩于遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。

　　此外，孩子為了趕去幼兒園，早餐馬馬虎虎吃上幾口或者根本不吃，這樣就容易出現心慌、頭暈，出冷汗甚至昏倒等低血糖現象，其危害更是不言而喻。

　　造成孩子遲睡的原因有很多，大多與家長的生活習慣有關。如果孩子有單獨的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍，把室內的燈光調得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節目，就會回憶電視中的驚險場面。使大腦處于興奮狀態，因此很難入睡。所以，在臨睡前應避免讓孩子看這類節目。另外，一些倔強的孩子，如果他堅持要在晚上10點睡覺，家長可以把時鐘撥快2小時，孩子只好老老實實地上床睡覺了。

　　家長改變孩子的遲睡現象不宜操之過急，應該找出原因，有的放矢，循序漸進地培養孩子早睡得好習慣。

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