1、檢查

　　常規(guī)的健康檢查包括小便及血液化驗(yàn)、測(cè)量血壓及體重、胎動(dòng)狀態(tài)及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康，“準(zhǔn)媽媽”可不能省了這一關(guān)。

　　懷孕三個(gè)月（12周）內(nèi)，檢查一次；三個(gè)月（12周）后，每四周檢查一次；七個(gè)月（28周）后，每?jī)芍軝z查一次；9個(gè)月（36周）后，每一周檢查一次。醫(yī)生有特別囑咐時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遵從，若有不明白的就詳細(xì)詢問，不要害怕。

　　2、牙齒

　　除了婦科檢查，還應(yīng)該做個(gè)徹底的牙齒健康檢查，因?yàn)樵谡麄�(gè)孕期中，準(zhǔn)媽媽都不宜訪問齒科，因?yàn)閄射線檢查、麻醉藥都會(huì)對(duì)胎兒不利。在懷孕期每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該確保牙齒健康。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　“我有了！”并不能成為準(zhǔn)媽媽心安理得窩在家中一動(dòng)不動(dòng)的原因，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)自己與寶寶的健康都是有益的。準(zhǔn)媽媽可以做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，但避免拿沉重的物件。撿地面上的東西時(shí)，應(yīng)蹲下而不是彎腰撿。規(guī)律鍛煉不能省，晨跑與散步都是上佳選擇，貴在堅(jiān)持。

　　4、睡覺

　　看著肚子一天天隆起，一些準(zhǔn)媽媽們開始“睡”立不安，怎么睡法才舒服呢？懷孕后期準(zhǔn)媽媽可不宜仰臥，因?yàn)榫薮蟮淖訉m壓迫大靜脈會(huì)使血液回流受阻，所以最好采取左側(cè)臥位。充分的休息也少不了，準(zhǔn)媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個(gè)小時(shí)，讓老板與“準(zhǔn)爸爸”一邊涼快去。

　　5、沐浴

　　有了寶寶后，我還能泡澡嗎？這個(gè)問題在有潔癖的準(zhǔn)媽媽眼里可是個(gè)大事。別緊張，專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴，接近生產(chǎn)前數(shù)周，則以淋浴為佳。準(zhǔn)媽媽想要游泳怎么辦？這個(gè)還得聽醫(yī)生的。

　　6、衣著

　　隨著肚子漸漸增大的還有準(zhǔn)媽媽的胸圍。懷孕4－6周，荷爾蒙指數(shù)開始不斷升高，乳房也做好了迎接寶寶的準(zhǔn)備，因此胸圍會(huì)增大幾個(gè)尺寸，變得更結(jié)實(shí)也更敏感。隨著血量的增加，胸部可能出現(xiàn)藍(lán)色血脈網(wǎng)紋。準(zhǔn)媽媽們?cè)摯�寬松的胸衣和睡覺專用的胸衣，最大限度地減輕緊張感。商店里日漸繽紛的媽媽裝也會(huì)讓愛美的準(zhǔn)媽媽找到合適自己的衣服。

　　7、晨嘔

　　事實(shí)上，不光是清晨，準(zhǔn)媽媽在一天的任何時(shí)候都可能有惡心發(fā)嘔的感覺，大清早嘔吐，不免讓人難受，實(shí)際上這可是個(gè)好“信號(hào)”，越早出現(xiàn)這種癥狀越好，表明流產(chǎn)的可能性不大。3個(gè)月后情況就會(huì)好轉(zhuǎn)，少食多餐和補(bǔ)充維生素能緩解癥狀。

　　8、環(huán)境

　　懷孕時(shí)家里還在裝修？千萬不行。電腦與X光輻射也離得越遠(yuǎn)越好，職業(yè)“準(zhǔn)媽媽”只要有機(jī)會(huì)，就別粘在電腦前。在辦公室應(yīng)該至少每隔3個(gè)小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，到戶外透透氣。

　　9、寵物

　　要孩子還是要貓貓狗狗？廢話！到了與它們劃清界限的時(shí)候，你就“忍痛割愛”吧。當(dāng)然，孩子與貓貓狗狗也不是絕對(duì)的“勢(shì)不兩立”，想和平共處就要付出點(diǎn)時(shí)間和耐心：帶上自己與寵物一起到醫(yī)院里做一次全面體檢，別讓弓形蟲病有可乘之機(jī)，還得定期地帶寵物去醫(yī)院檢查，堅(jiān)決杜絕寵物病。

　　10、營(yíng)養(yǎng)

　　一切為了孩子。“準(zhǔn)媽媽”多年的“壞習(xí)慣”得改了吧，要戒的煙酒自然是不容二話，咖啡也要限量了，一天至多一杯，對(duì)可樂就干脆說拜拜吧，該是新鮮果汁出頭的日子了。飲食多樣化可不是指想吃什么就吃什么，各種水果、蔬菜、奶、雞蛋、魚類、五谷類、脂肪類搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，并且多喝水，避免難消化、刺激或太咸的食物。天然食品是第一選擇，保健品大多是廣告大于實(shí)際作用，看情況選擇，與添加劑食品則要保持距離。

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