要升級(jí)做媽媽了，心中是否有種油然而生的幸福和喜悅呢？可是，你是否做好了充足的準(zhǔn)備來迎接這個(gè)小生命的到來呢？一起來看看我們的健康好“孕”五項(xiàng)準(zhǔn)備吧。

　　第一項(xiàng) 心理準(zhǔn)備

　　寶寶的降臨會(huì)打破從前的生活規(guī)律：媽媽可能把更多的精力放在了照顧寶寶上而忽略了爸爸，寶寶不可避免的吵鬧煩擾了勞累一天的爸爸，爺爺奶奶或外公外婆的加入使房間變得異常擁擠等等。

　　第二項(xiàng) 身體準(zhǔn)備

　　孕前體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)未被注意到的隱患。準(zhǔn)爸爸要參加常規(guī)健康檢查，如血、尿常規(guī)，肝腎功能和精液檢查；準(zhǔn)媽媽的檢查項(xiàng)目要多得多，除常規(guī)項(xiàng)目外還要進(jìn)行病毒及抗體檢測(cè)、營養(yǎng)狀況檢查和婦科(相關(guān)咨詢相關(guān)內(nèi)容)檢查。對(duì)于高齡或曾經(jīng)有過流產(chǎn)經(jīng)歷的準(zhǔn)媽媽則要做更進(jìn)一步的檢查。

　　第三項(xiàng) 環(huán)境準(zhǔn)備

　　遠(yuǎn)離有害工作環(huán)境：經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬的特殊工種和高溫作業(yè)、振動(dòng)作業(yè)和噪音過大的工種會(huì)增加妊娠婦女流產(chǎn)和死胎的可能性，有些毒害物質(zhì)在體內(nèi)殘留期可長達(dá)一年以上，即使離開此類崗位，也不宜馬上受孕。

　　建立健康的生活環(huán)境：準(zhǔn)媽媽平均有65％的時(shí)間在家里，室內(nèi)空氣污染主要集中于甲醛、苯、氡、氨等有害氣體和石材放射性污染。除了在裝修時(shí)選擇有環(huán)保標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品外，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，并且最好在有效通風(fēng)換氣3個(gè)月后入住新裝修的住宅。

　　第四項(xiàng) 行為準(zhǔn)備

　　達(dá)到一個(gè)健康的體重：準(zhǔn)媽媽超重，那么你就需要安全地控制一下體重，這樣既提高了受孕機(jī)會(huì)，也能減輕懷孕后期身體的負(fù)擔(dān)；那些肥胖的準(zhǔn)爸爸也要注意了，你的精子質(zhì)量也可能受到影響哦！如果準(zhǔn)媽媽體重低于正常標(biāo)準(zhǔn)，那就多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　停止酗酒和吸煙：酗酒、吸煙、嗜食咖啡會(huì)導(dǎo)致低體重兒、胎兒畸形、流產(chǎn)等。準(zhǔn)爸爸媽媽，至少在懷孕的前三個(gè)月，戒掉這些不良習(xí)慣吧！

　　對(duì)寵物忍痛割愛：迄今已知有多種病毒能通過貓、狗傳播，引起死胎、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、智力障礙或畸形。

　　掌握女性的排卵期：女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天，可以通過測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方式了解自己的排卵日，在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。

　　第五項(xiàng) 營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　為滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對(duì)血流量的需要，準(zhǔn)媽媽需要均衡攝入蛋白質(zhì)、脂肪、糖這三大類營養(yǎng)物質(zhì)。此外，徐教授認(rèn)為準(zhǔn)媽媽在孕前的維生素儲(chǔ)備同樣至關(guān)重要。懷孕早期是胎兒臟器形成的關(guān)鍵階段，然而由于節(jié)食、口服避孕藥以及一些不科學(xué)的生活習(xí)慣，育齡婦女孕前體內(nèi)的某些營養(yǎng)素水平普遍處于一種較低的狀態(tài)。為了給未來的寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，徐教授特別向大家推薦從孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充專為孕產(chǎn)婦度身定做的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，如羅氏公司的愛樂維。經(jīng)全球一項(xiàng)長達(dá)8年、涉及5000多名育齡婦女的臨床研究驗(yàn)證，愛樂維配方能緩解孕婦的早孕反應(yīng)，所含的800微克葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形最有效，其中的鐵元素能幫助寶寶腦部發(fā)育，預(yù)防孕婦和胎兒缺鐵性貧血。

　　孕前及時(shí)調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

　　一個(gè)微小的受精卵增長至出生時(shí)6～7斤體重的胎兒,需要大量的營養(yǎng)；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養(yǎng)素補(bǔ)充，對(duì)維生素、微量元素和礦物質(zhì)的需求是非孕期的1.8倍，營養(yǎng)素充足的母親其胎兒的代謝要優(yōu)于那些母體營養(yǎng)素缺乏的胎兒。

　　然而實(shí)際情況并不樂觀，許多婦女由于孕前服用避孕藥、節(jié)食或不良生活習(xí)慣，體內(nèi)的微量營養(yǎng)素水平大大低于建議標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，專家建議，在孕前開始就應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，平衡淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并且可以從孕前3個(gè)月開始服用針對(duì)孕婦的特殊需要配比的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

　　維生素補(bǔ)充劑是膳食攝入的必要補(bǔ)充，同時(shí)各元素有較高的生物利用度。以鐵元素為例，按照世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，膳食中的鐵只有部分為機(jī)體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達(dá)到規(guī)定的水平，不足的部分就要通過額外補(bǔ)充來滿足。

　　同樣，膳食來源的葉酸受化學(xué)不穩(wěn)定性影響生物利用度低，并需要在腸道中經(jīng)過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外，多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用，能增加彼此的吸收和利用。

　　率先揭示吸煙會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的匈牙利著名遺傳學(xué)家Czeizel教授曾采用羅氏公司孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素愛樂維對(duì)五千多名育齡婦女進(jìn)行了長達(dá)8年的雙盲對(duì)照臨床研究，證實(shí)準(zhǔn)備懷孕、孕期持續(xù)服用孕產(chǎn)婦專用多維產(chǎn)品可降低新生兒神經(jīng)管畸形達(dá)92%以上，預(yù)防肢體畸形、先天性肥厚性幽門狹窄的發(fā)病。而且，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)狀況和代謝水平的優(yōu)化能減輕早孕反應(yīng)。

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