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幼兒營養(yǎng)食譜——菜肴類

來源:豐臺第一幼兒園 2009-07-08 19:00:52

說兩句

  1、山藥紅燒肉

  主料:豬肉、山藥若干斤

  調料:油、醬油、料酒、花椒、大料、蔥姜蒜鹽

  制法:(1)將山藥去皮,切成小方塊,放入淡鹽水中

 。2)將豬肉洗凈切小方塊,用開水澇透

 。3)鍋內放油燒至八成熱,放糖炒至出沫,糖色紅倒入澇好的豬肉翻炒后放入料酒、醬油、蔥姜蒜、炒出香味后加水燉至肉熟后放入山藥燉熟,即可出鍋。

  注:山藥營養(yǎng)豐富,含淀粉、粘蛋白、維生素c、碘、鈣、鐵、磷等多種人體不可缺少的營養(yǎng)素。

  山藥切后需立即浸泡在淡鹽水中,防止氧化變黑。

  2、元寶肉

  主料:豬肉,鵪鶉蛋,若干斤

  調料:醬油、李噢阿九、蔥姜蒜鹽、油各適量

  做法:(1)豬肉洗凈切小方塊,用熱水抄透,鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

 。2)鍋上火,放油燒至八成熟,放糖炒出沫,糖色紅,放入抄好的肉,翻炒后加入醬油、料酒、蔥姜蒜炒出香味,加水燉至肉熟加入鵪鶉蛋燉至蛋色紅入味即可出鍋。

  特點:色澤金黃,狀如元寶,口感香嫩,營養(yǎng)豐富。

  3、干炸素鱔:

  主料:香菇

  配料:蛋黃、干淀粉、料酒、白糖、胡椒、鹽、青椒、紅椒、蔥姜絲

  制作:(1)將香菇水發(fā)開,擰干水分,沿邊剪成長條形,條要均勻。

 。2)將蛋黃、料酒、鹽、白糖、胡椒、剪好的香菇用干淀粉拌均勻,干淀粉要少放,分3~4次。

 。3)將鍋放火上,炸素鱔,炸至金黃色撈出。待油溫升至9成熱在復炸,然后,用素鱔的余熱把青紅椒絲煸熟即可。

  特點:營養(yǎng)豐富、顏色艷麗、口感甜咸。

  4、西施豆腐:

  材料:熟雞蛋75克、火腿丁25克、蝦仁100克、冬筍丁50克、豆腐1盒、水發(fā)香菇50克、熟青豆25克

  調料:蔥花、雞湯、鹽、蔥段、水淀粉、料酒、味精

  制作:(1)豆腐切成小丁用沸水焯一下,然后把其它各種丁料分別用水焯一下。

  (2)鍋內放油、投入姜末煸炒,到入料酒,放入雞湯及清水500克,滾起撈出蔥段不用。到入豆腐及其它各種丁料,滾開用水淀粉勾芡即可。

  特點:此彩色則壓力,配料豐富,滑嫩味美。

  5、黃豆燒紅根:

  材料:胡蘿卜、泡黃豆

  調料:花生油、水淀粉、胡椒粉、胡椒粉、味精、鹽

  制作:(1)將胡蘿卜洗凈去皮切成丁和黃豆同放入開水中燒煮片刻撈出。

  (2)鍋中倒入花生油放入胡蘿卜丁、黃豆稍炸,撈出。原鍋中放入1杯開水,燒開,水淀粉勾芡即可。

  特點:色澤艷麗,咸鮮味美。

 

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