營養胎教不僅對胎寶寶有很大的好處，對于準媽媽也有很多益處，這會讓胎寶寶和準媽媽同時享受到全面營養的滋補，從而實現媽媽和寶寶都能夠健康。

　　避免胎寶寶營養缺乏

　　準媽媽在給寶寶進行營養胎教的過程中，會對自己的飲食有一個全面、客觀的計劃，這就避免了胎寶寶可能出現的營養缺乏或不均衡現象。準媽媽科學地進食，可以為胎寶寶提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產等不良結果，保證寶寶大腦發育，并隨時儲存足量的鐵和鈣，預防寶寶在出生后患缺鐵性貧血和佝僂病等，同時讓寶寶盡早全面地適應各種蔬菜的味道，讓寶寶對蔬菜由天然的抵抗到天然的喜歡。

　　避免胎寶寶體重異常

　　準媽媽通過營養胎教計劃不會讓自己出現暴飲暴食或身體方面的營養不良，這就使準媽媽的營養既能有效地滿足胎寶寶的需求，同時也避免了胎寶寶因為營養過剩而出現的巨大兒或體重過低的現象。

　　避免胎寶寶骨骼發育不良

　　蔬菜中含有豐富的鈣元素，可以補充準媽媽鈣的消耗。而鈣又是構成寶寶骨骼與牙齒的主要元素，因此營養胎教能避免寶寶骨骼、牙齒發育不全，預防出現畸形寶寶。

　　避免準媽媽缺維生素D

　　準媽媽體內維生素的主要來源之一就是蔬菜，因此營養胎教會補充準媽媽體內維生素D的缺乏。

　　避免準媽媽產后疾病

　　準媽媽如果在孕期大量食用肉類、高蛋白食物，產后易發高血壓、糖尿病和動脈硬化等嚴重疾病。而營養胎教能夠補充準媽媽孕期對維生素等營養物質的需求，從而實際降低發病的幾率。

　　調整寶寶口味的建議

　　曾經歷過營養胎教的媽媽告訴我，開始營養胎教的時間要根據準媽媽的身體情況而定，每個準媽媽身體狀況不同，營養胎教的時間也有很大的差別。專家告訴我，準媽媽開始進行營養胎教的時間在孕5～6個月最好，因為那時候胎寶寶已經能夠感受到準媽媽的信息了。

　　薺菜、蘿卜纓、雪里蕻：準媽媽孕5個月的時候正是寶寶鈣需求量很大的時候，因此我建議準媽媽早期營養胎教以補鈣蔬菜為主。

　　薺菜、蘿卜纓、雪里蕻、油菜苔、小茴香、抱子甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對準媽媽沒有危害。準媽媽在開始食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時，不要一開始就大量的食用，而要循序漸進。最初可以每隔2～3天吃一次，隨后可以逐漸增加到每3天食用2次;準媽媽在食用的過程中也不要單一，要搭配其他蔬菜。靈活的做法也很重要，它可以避免準媽媽對這些蔬菜產生排斥，如準媽媽今天可以把紫菜、海帶做成湯，那么明天就可以把它們變成炒菜。

　　筍干、蕨菜、發菜、香菇：富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其它蔬菜長2個小時左右，因此我建議準媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養胎教。

　　粗纖維蔬菜的營養胎教最好時間是在準媽媽產后1個月左右。那時候新媽媽身體機能已經基本恢復正常，對粗纖維蔬菜的消化能力提高了很多。

　　新媽媽在開始粗纖維蔬菜時，每次不要吃太多，約占每次食用蔬菜總量的1/4即可。媽媽進行粗纖維蔬菜營養胎教的時間不能過短，否則效果會不十分明顯。部分媽媽建議時間為2個月左右，因為產后4個月的時候，很多媽媽都已經開始減少母乳喂養的次數與時間。

　　菠菜、空心菜、胡蘿卜：多數蔬菜都富含礦物質，因此準媽媽沒有必要專門進行礦物質蔬菜的營養胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。

　　礦物質蔬菜雖然可以不進行專門的營養胎教，但是還是不可忽略。準媽媽在進行營養胎教過程中，不要連續進行富含同一種礦物質的蔬菜的營養胎教。

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