產(chǎn)后食譜：清燉黑鯛

　　食譜原料

　　主料：加吉魚(yú)750克

　　輔料：玉蘭片15克,香菇(鮮)15克,小白菜15克,豬肋條肉(五花肉)25克

　　調(diào)料：鹽10克,小蔥10克,姜10克,花椒5克,豬油(煉制)30克,胡椒粉3克,黃酒15克,香菜25克,味精3克,香油10克

　　制作方法

　　1.加吉魚(yú)(黑鯛)宰殺治凈，在魚(yú)身兩則每隔1.3厘米刻上花刀;

　　2.將刻好花刀的魚(yú)投入熱油中觸一下?lián)瞥?

　　3.玉蘭片發(fā)好，洗凈，切片;

　　4.香菇去蒂，洗凈，切片;

　　5.小白菜擇洗干凈，切片;

　　6.豬五花肉切片;

　　7.香菜擇洗干凈，切末;

　　8.蔥去根洗凈，一半切段，一半切末;

　　9.姜洗凈，一半切片，一半切末;

　　10.勺內(nèi)加少許熟豬油燒熱，放入蔥段、姜片和黃酒熗鍋，加入配料翻炒，再添湯1000毫升，湯沸撇凈浮沫，調(diào)好口味;

　　11.再將魚(yú)下勺，改慢火燉至湯約剩500余毫升時(shí)，揀除蔥、姜、花椒，淋香油盛出，再撒上蔥姜末和香菜末即成。

　　適合人群

　　產(chǎn)后媽咪

　　健康提示

　　1.魚(yú)觸油時(shí)，注意不要上色，以保持肉質(zhì)軟嫩;

　　2.魚(yú)下勺后，文火微沸，以免混湯，保持魚(yú)肉鮮嫩

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