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健康食譜——四川水煮魚

來源:網絡 2009-09-17 23:23:52

說兩句

  四川水煮魚

  材料:魚一條一斤多(品種自選),蝦,干豆腐,粉條,木耳,卷心菜,豆苗,干辣椒,花椒,麻椒,花椒粉,陴下縣豆瓣醬,蔥姜蒜,鹽,糖,醋,醬油,雞精

  1,將魚剔骨片成薄片;蝦將背部剪開剪得深一些,一是為了把蝦線挑出,二是為了做的時候更容易入味;木耳泡好洗凈;粉條也泡一下;將卷心菜洗凈用手撕成你想要的片,把豆苗洗凈;蔥姜蒜切段切片,額外要多切一些蒜末,5瓣左右。

  2,把剔好的魚片用花椒粉醬油和少量的醋少量的鹽味一下,抓勻后放入半個雞蛋青,魚要是多就放一個雞蛋的蛋青。

  3,做墊底用的蔬菜。起鍋倒油,放入花椒辣椒爆香,然后放入事先洗好的豆苗和卷心菜爆炒,炒的時候放入一點糖,少量的鹽和雞精,炒勻后出鍋,放入一會盛魚的容器里。

  4,再次起鍋,多放一些油差不多是平時炒菜兩倍的量,將干辣椒和花椒麻椒下鍋爆香,量的多少根據個人口味,我放得很多。爆香后再放入切好的蔥姜蒜翻炒至香,這個的用量一定要多,這樣味道好。這些都炒好后放入三勺陴縣豆瓣醬炒出紅油,倒入醬油再放少許的糖提鮮。這個時候你就可以把蝦,干豆腐,木耳都通通放到鍋中翻炒,醬都裹勻后添水,水開后放入粉條再放一小勺花椒粉,轉中火燉煮10分鐘,然后將魚片一片一片的放入鍋中再煮7,8分鐘,關火,將整鍋的美味倒在我們事先鋪好菜的容器里,把事先切好的蒜末鋪到上面,再撒上一些花椒粉。

  5,將鍋刷干凈,倒油,油要多放一些這個量的多少也要個人決定,喜歡吃油大一些的就多放,我放了200克左右,屬于中等用量。等到油7成熱的時候,放入大量的花椒辣椒,香味出來后將油淋到蒜末上就可以了。

 

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