孕育一個“高質量”的寶貝，并不是媽咪一個人的事情，健康的精子和卵子結合之后才能造就小超人！因此，未來的準爸爸也要在孕前開始健康生活了！

　　遠離8大精子殺手

　　1．煙和酒

　　男性對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

　　研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。若每天吸煙30支，精子存活率僅有49%；吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%-47%，從而使生產精子的能力相應降低。

　　長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

　　2．溫熱環境

　　睪丸是產生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃-36.5℃，比正常體溫低1-1.5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊處于高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

　　3．緊身褲

　　緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，影響精子產生。另外，穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睪丸淤血，導致不育。

　　4．有毒物質

　　許多化學物品會影響男性生殖功能。如機殺蟲劑DDT、狄氏劑、六六六、松油烴等。有機磷類對硫磷(1605)、敵敵畏等，還有殺真菌劑、殺螨劑、亞硝基類食品添加劑等。金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。如果接觸這些物質，要注意保護自己，或者暫時調換其他工種。

　　5．藥物傷害

　　現代醫學研究證明，抗腫瘤藥、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮靜劑及麻醉劑等藥物可引起男性不育。如環磷酰胺可使睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類制劑、柳氮磺吡定等可致精子數減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。

　　6．不良情緒

　　情緒對精子的生成、成熟和活動能力也有影響。如夫妻不和，雙方終日處于憂患和煩惱之中；或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳等，這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液（前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等）成分也受到影響，極不利于精子存活，大大降低了受孕成功幾率。嚴重者可能發生早泄、陽萎，甚至不射精。

　　7．新裝修居室

　　甲醛對細胞內的遺傳物質有很強的損傷作用，它是一種揮發性的有機物，各類裝飾材料都不同程度含有。所以選裝飾板材時，一定要選合格的甲醛含量低的材料。另外，常含于油漆、涂料、粘膠劑中的苯也會對人體造成傷害。房子裝修后，最好打開門窗過一個夏季，再搬進為宜。

　　8．不當性生活

　　盡管睪丸每天可生產數千萬至數億個精子，但一次射精之后，要5-7天精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間過長，也有可能釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

　　新研究：沒必要為受孕而禁欲

　　有些夫婦為了增加受孕機會，或認為減少性生活可以養精蓄銳，使精子活力更高，于是采取禁欲方法，在最容易受孕的時候再同房。

　　對此，歐洲的生育科學家已經提出有力的證據，即精子的活力與禁欲的時間有關。通常來講，男子禁欲的時間如果超過1-2天，就有可能使精子的數量明顯降低，在第6天達到低點，以后一直保持低數量，而且畸形精子的比例在禁欲幾天后也開始增加。

　　降低6種生活隱患

　　1．少吃快餐食物

　　一些快餐食物中含有很多大豆制品，而大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。如果攝取量較大，有可能使男性體內的雌性激素水平增高，導致精子提前成熟。這樣，就會使精子過早地消耗精力，也就是說等到它與卵子真的接觸時，難以使其受精，從而影響受精過程。

　　2．不暴飲暴食

　　美國科學家已經發現，當男性暴食時，精子的質量便會受到損害。因為男性暴食會使他們在短時間從大量食物中攝入過多的脂肪等營養物質，由此使精子因溫度升高而受到損害。

　　3．避免趴睡

　　長期趴睡容易刺激陰莖勃起，造成頻繁遺精，導致頭暈、背痛、疲乏無力，不僅影響日常生活，還會降低精子的質量。而且，趴睡也會壓迫陰囊，致使陰囊里的溫度升高，又不容易及時散熱，對精子的生成造成影響。

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