日常生活中有很多食品，都是比較常見又富含營養的，也有一些是非常受孩子歡迎的，但基于孩子的身體正處于發育期的特殊性，他們是不能多吃的。為了孩子的健康成長，不妨了解一下這些食品，然后再稍加注意，孩子的膳食會更加均衡，攝取的營養更加全面。

    雞蛋

    雞蛋的營養價值很高，經常吃雞蛋可增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老。但若吃的過多，會增加體內膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導致肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起身體功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過2個。

    橘子 

    橘子營養很豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，每天吃一個橘子還可以起到防癌的作用。但它含有葉紅素，吃得過多，容易產生”葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的3個。

    菠菜

    菠菜含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收，直接排出體外。 兒童生長發育過程中需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且還會影響智力發育。

    方便面

    方便面油炸后主要是炭水化合物，缺少維生素，蛋白質等營養成份，長期食用有害身體健康，而且方便面含防腐劑，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長發育和身體健康。

    果凍

    市場上銷售的果凍多采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成，營養價值低，常吃或吃多會影響兒童的生長發育和智力健康。

    人參、阿膠、鹿茸等補品

    孩子各臟器發育尚未成熟，功能也并不完善，脾胃功能薄弱，它們處在不斷地生長發育之中，有其自身的發展規律。濫施補品會造成兒童早熟等問題，嚴重影響身體的正常發育。

    飲料

    飲料中含糖較多，多喝飲料容易造成兒童肥胖、營養不良、免疫力降低等危害，所以飲料兒童少喝為好。

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