運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教，是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉而進(jìn)行的胎教。

　　原理篇

　　使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。

　　促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　增加腹肌腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利母親正常妊娠及順利分娩。

　　控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　解除孕婦的疲勞和不適，使心情舒暢。

　　方法篇

　　早晨散步，是最簡單、最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。孕婦可在綠樹成蔭、環(huán)境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因?yàn)檫@些地方空氣清新，負(fù)離子多，孕婦在這些地方散步，既改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增強(qiáng)抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。另外，孕婦體操、羽毛球、乒乓球、游泳等也是孕婦鍛煉的明智選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度不要過大，幅度以輕緩為宜。

　　胎教提醒！

　　在過了妊娠反應(yīng)期進(jìn)入孕中期且各方面都正常，即可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)。

　　在做操之前要使自己處于完全松弛狀態(tài)，如排空小便，宜在兩餐之間，以溫和的方式，在愉快的氣氛中輕松地進(jìn)行。

　　室內(nèi)保持空氣流通，開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，逐步增加到你最適合的量，要有恒心。

　　在運(yùn)動(dòng)中如有任何疼痛、氣急、出血等現(xiàn)象發(fā)生，要立即停止。在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)如沒有胎動(dòng)，要立即去醫(yī)院就診。

　　如孕婦有先兆流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多，前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科并發(fā)癥發(fā)生的，不要參加鍛煉。

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