寶寶冬天吃水果會不會拉肚子呢？要不要把水果加熱一下？水果加熱以后營養是不是就流失了呢？很多媽媽在給寶寶準備冬季水果食譜時猶豫不決，小編現在就來和大家聊聊冬天吃水果的那些事。

　　水果加熱后還有營養嗎？

　　水果加熱后營養能否保存不可以一概而論。一般來說，維生素C含量較高的水果不建議加熱食用，如橘子、橙子、獼猴桃、草莓等。因為維生素C不耐熱，60℃就可以破環維生素C，如果加熱到100℃，水果中維C含量的損失率將達到95%以上。

　　其他一些我們常吃的水果，比如蘋果、梨、香蕉等，因為本身維C含量就不高，所以加熱后營養不會有大量的損失。而且這些水果中的其他營養物質，比如鉀、鈣、鎂等礦物質也不會因為加熱而遭到破壞。

　　另外，抗氧化的紅黃色水果，比如芒果、木瓜，也不會害怕高溫加熱。

　　水果加熱的方法

　　根據水果不同的耐熱程度，要選擇不同的加熱方法才能鎖住營養和味道。

　　1、溫水泡

　　50℃左右的溫水，即使富含維生素C的水果，比如橙子，如果只是用熱水泡一下，對營養的影響也不大。

　　2、蒸著吃

　　整個水果隔水蒸，小火蒸�；蚴撬�果切成小塊，或榨成羹汁�？扉_鍋的時候放進去熏一下。

　　3、煮著吃

　　做法很簡單，將水果切成寶寶可進食的小塊，水煮時間控制在20分鐘以內。如：梨在蒸煮后，可用于緩解久咳或沒有痰的干咳癥狀。

　　什么情況下適合吃熱水果？

　　1、感冒、咳嗽時

　　冬天天氣寒冷，加上多數水果偏向寒性或平行，不適合在孩子感冒、咳嗽時食用。而加熱后的水果可以轉變為溫熱性，且有些水果具有治療感冒咳嗽的作用。

　　2、腸胃不適時

　　腸胃不適往往是因為消化系統功能差，而越吃寒冷的食物，腸蠕動會越慢，最終會由于消化不良導致腹脹或腹瀉。食用加熱后的水果不會增加腸胃的負擔。

　　水果熱吃食譜

　　幫助治療咳嗽——鹽蒸橙子

　　鹽蒸橙子對于治療咳嗽效果顯著，尤其適合久咳不愈的小朋友吃。橙皮里有兩種成分，可汀和橙皮油，都有止咳化痰的功效，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。

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