幼教網(wǎng)整理了幼兒常見疾病《大愛小肉肉？再可愛也得減減肥》，希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　什么樣的萌娃最討人歡喜？?jī)杉尽栋职秩ツ膬骸返娜藲馔醵加幸粋�(gè)明顯的特征：肉肉的!王詩齡有性感的肉胳膊，姐姐Grace有肉嘟嘟的小臉，兩個(gè)萌娃一眼看上去就像個(gè)圓滾滾的肉球，萌態(tài)十足！

　　在《爸爸去哪兒》第一季中，蓮藕一般的四肢，微凸的小肚子，像蘋果一樣可愛的圓臉，各種可口零食、地道美食總能讓這個(gè)吃貨小公主“胃口大開”。

　　再看第二季中的人氣王“姐姐”。4歲的她有著短短的小身板，最大的特點(diǎn)是有一張讓人忍不住想捏的小肉臉。很多人調(diào)侃姐姐“太胖”，但是姐姐卻不這么認(rèn)為：“我沒有胖嘟嘟，只是我的肉很多”。

　　雖然王詩齡小朋友萌態(tài)可掬的形象已經(jīng)深入人心，但美媽李湘也開始為女兒的體重著急，甚至曾經(jīng)下過“禁吃令”。話說回來，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子胖一點(diǎn)沒什么，正在長(zhǎng)身體，大了以后就會(huì)瘦下來。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，兒童時(shí)期的肥胖不僅會(huì)影響體形的美觀，還會(huì)留下健康隱患。

　　說到這里，小編開始擔(dān)心，在剛過去的國慶佳節(jié)，在“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒下，王詩齡們、“姐姐”們的體重還hold得住嗎？

　　是什么把孩子養(yǎng)胖了？

　　肥胖，容易讓孩子患上血脂高、易患呼吸道疾病、易誘發(fā)脂肪肝、易患消化系統(tǒng)疾病、免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟等等疾病。同時(shí)還會(huì)造成嚴(yán)重的社會(huì)經(jīng)濟(jì)問題：肥胖消耗了大量食物和公共衛(wèi)生資源——把中國肥胖兒童過多攝入的食物消費(fèi)加上治療肥胖的醫(yī)藥費(fèi)，頂?shù)蒙舷Ｍ�工程所需資金的幾十倍……到底是什么把孩子養(yǎng)胖了呢？

　　吃得太多

　　小編永遠(yuǎn)也忘不了王詩齡小朋友早餐要喝兩大杯牛奶，津津有味大口吃肉;姐姐滿嘴蜜糖喊著“還要吃”(三大炮，一種糯米團(tuán)子)這樣讓人驚嘆的畫面。生活條件好的孩子，平時(shí)也會(huì)吃幾頓牛排漢堡西餐、來點(diǎn)雪糕馬卡龍奶茶做下午茶，這樣高熱量、高脂肪的西式速食就逐漸成為兒童生活中的重要組成部分了。

　　再加上孩子對(duì)食物的自主權(quán)增加，你也不好意思不給他吃，高熱量、高脂肪、精選食物多，纖維素、蛋白質(zhì)、粗糧少，容易造成不均衡。

　　動(dòng)得太少

　　吸收得太多，消耗得太少。每天愛跟ipad、電視、電腦“玩”得不亦樂乎就讓孩子盡情玩吧。除非必要的走動(dòng)，其余時(shí)間不是吃飯睡覺，就是坐著玩ipad。一旦運(yùn)動(dòng)起來就氣喘吁吁，這樣的生活能不把人養(yǎng)胖嗎？

　　所以，小胖墩，是時(shí)候開始減肥了。

　　這些減肥方法絕對(duì)NG

　　節(jié)食

　　還記得吧，湘姐曾經(jīng)給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時(shí)間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現(xiàn)在又胖回來了!對(duì)于處在發(fā)育期的王詩齡來說，節(jié)食減肥并不是最適宜的減肥方法。節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致小朋友營養(yǎng)不良，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，而且極易反彈！

　　藥物

　　使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)�增加成年后心血管疾病的危險(xiǎn)因素。藥物減肥請(qǐng)慎重!超級(jí)小胖墩需要用藥減肥的，務(wù)必要在醫(yī)生下進(jìn)行！

　　過量運(yùn)動(dòng)

　　節(jié)食不好，用藥更加不好，那大量運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)沒錯(cuò)了吧？不一定。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子身體條件來定，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加孩子心臟負(fù)荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長(zhǎng)胖了點(diǎn)，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的！

　　減肥量化

　　嚴(yán)格按照計(jì)劃，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能減去多少體重？沒必要。兒童減肥用體重絕對(duì)下降來衡量效果是不恰當(dāng)?shù)模�因�(yàn)楹⒆拥纳砀咴诓粩嘣鲩L(zhǎng)，如果能保持體重在一個(gè)階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。

　　這些減肥方法可以放心讓萌寶甩肉

　　爬樓梯

　　對(duì)小胖墩而已，爬樓梯可以說是“動(dòng)”得最少的運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，爬樓梯運(yùn)動(dòng)消耗的能量更多，因?yàn)槌�運(yùn)動(dòng)能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當(dāng)于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當(dāng)大的。據(jù)測(cè)定，上下樓梯所消耗的能量相當(dāng)于散步的5倍、游泳的2.5倍。

　　爬樓梯運(yùn)動(dòng)每次半小時(shí)，每天1～2次。要從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐步達(dá)到要求。理想爬梯速度每分鐘30～50個(gè)臺(tái)階，爬10分鐘休息5分鐘。運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110～130次/分鐘較適宜。肥胖的孩子運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)能力均較差，應(yīng)注意安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩(wěn)定、準(zhǔn)確和緩慢。

　　做家務(wù)

　　除了常規(guī)運(yùn)動(dòng)，日常的家務(wù)活，如掃除，疊鋪被褥，涮洗餐具等都可以作為身體活動(dòng)的一項(xiàng)內(nèi)容，這也是肥胖兒運(yùn)動(dòng)療法較為適合的方法。Ps：拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡;掃地只要25分鐘，就能消耗100卡;擦門窗，每天大概可以消耗204卡。安全系數(shù)高的家務(wù)活，絕對(duì)是胖萌寶勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合的減肥活動(dòng)！

　　營養(yǎng)均衡

　　胖萌寶減肥的飲食有講究。孩子的成長(zhǎng)發(fā)育離不開蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素，因此，就算是要減肥的孩子也要保證營養(yǎng)的均衡攝入。

　　肉蛋奶是兒童必須的食物，最好每頓都至少有一種，對(duì)于肥胖的兒童，可以每天喝脫脂牛奶，這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　豆制品中富含植物蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，適合肥胖的孩子經(jīng)常吃。

　　蔬菜和水果是很好的減肥食物，肥胖的孩子飲食中必須要有蔬菜。但是吃水果時(shí)要注意選擇那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。

　　1、比較合適小朋友減肥的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)當(dāng)采用輕體育活動(dòng)，即適宜的耐力運(yùn)動(dòng)，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。

　　2、培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最好每天能監(jiān)督孩子做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可以選擇在晚上8時(shí)到9時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1～2小時(shí)。每次訓(xùn)練必須先做準(zhǔn)備活動(dòng)，在每個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)間要有小休息。運(yùn)動(dòng)結(jié)束必須有恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　3、要根據(jù)孩子不同肥胖原因來制定個(gè)性化減肥方案，同時(shí)要考慮到孩子的承受能力和處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的特殊性，減肥方案不易量化。

　　4、吃飯的時(shí)候要多嚼，盡量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞；小口吃，不要囫圇吞棗;進(jìn)餐時(shí)習(xí)慣用小碗和小盤子；只在餐桌旁進(jìn)食，不能在電視前或廚房里進(jìn)食；每次飯前15分鐘喝一大杯水。

　　5、最后，減肥要貴在堅(jiān)持。

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