2 刷新速度：刷新就是記憶的速度，一般是指在有限的記憶容量下，接納新信息替換舊信息的能力，刷新速度越快接收信息的能力就越強，聽課、交談和閱讀中的記憶力都與刷新功能關系密切。一個記憶單元的刷新速度為0.8-1.5秒，訓練后的刷新速度可以達到0.5秒。就像是在水管中流動的水，流速越大則流量越大。

　　3.抑制能力：簡單的說就是抗干擾的能力、抑制周圍無關信息的能力。我們都發現專心致志的時候，記憶力會成倍的提高，這里起到關鍵作用的因素就是抑制能力。

　　工作記憶訓練的五大價值

　　一、提升記憶力：通過6個月的訓練，提高記憶容量、刷新速度、增強抗干擾能力，在同一時刻處理更大容量的信息，獲得更快的處理速度，更專心于學業或任務，將記憶力提高2-5倍。

　　二、提高推理能力：兒童的工作記憶容量可以預測其一年之后的推理能力。來自腦科技的研究認為，工作記憶是推理過程的核心要素之一。在解決復雜問題時必須同時記住大量的條件和條件之間的關系，因此工作記憶容量決定了我們所能達到的推理的復雜程度。例如：告訴你A等于B，B等于C，你就會做出A等于C的邏輯推理判斷。但是當我們需要面對的7個以上復雜變量參與判斷時，你往往會顧此失彼。

　　三、提高情緒管理能力：相當多的研究表明，我們的情緒對工作和學習的效率有顯著的影響，甚至對于一些人而言成為關鍵因素。工作記憶中的刷新訓練使我們在遭遇沮喪事件的時候，能夠快速擺脫對負面信息的持續關注，更新工作記憶中的情緒信息，從而改善情緒體驗。

　　四、提高意志力：意志力是對目標的評估、規劃、執行的能力，牢記長期目標、克服障礙、克制沖動，總的來說是一種延遲滿足的能力。腦成像學研究表明，那些更能夠選擇延遲滿足的人有一個共同的特點，即腦部前額葉的工作記憶區域較常人更加活躍，這使我們站在腦科學的高度把意志力與工作記憶聯系起來。

　　五、提高智力水平：對工作記憶訓練的研究表明，智力在工作記憶訓練后得到提高，這一點在經典的智力測試“瑞文標準推理測驗”中得到表現。腦影像學研究表明：工作記憶和智力之所以有密切的聯系，主要原因在于這兩種認知功能都共同使用了我們大腦的相同區域的額葉皮層。

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