觀察這條遺忘曲線，會發現，記的東西在一天后，如果不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

　　有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，A組在學習后不久進行一次復習，B組不予復習。一天后A組保持98%，B組保持56%；一周后A組保持83%，B組保持33%。B組的遺忘平均值比甲組高。

　　因此，對剛記過的知識，應及時回憶鞏固 。隨著記憶鞏固程度的提高， 重復的次數可以逐漸減少，間隔的時間也可以逐漸加長。要及時“趁熱打鐵”，最忌在記憶過后很久才去復習。這樣，記過的東西很快就會遺忘殆盡，再想起來就等于重新記憶。

　　家長看到這個規律，一定要教給孩子，并且監督孩子學會運用記憶規律，相信看似枯燥的記憶會變得有趣很多，而且事半功倍。

　　◆ ◆ ◆

　　幾個小技巧幫助記憶

　　理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

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　　記憶時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時，經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　視聽結合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段

　　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，都可以增強記憶力。

　　最佳時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　科學用腦

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

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　　對提高記憶力有幫助的食物

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　黃花菜

　　人們常說，黃花菜是忘憂草 ，能安神解郁 。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的 最佳供給者 之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

　　歌德有句話：沒有興趣的地方就沒有記憶。所以，家長千萬注意，在孩子已經疲勞或心情不佳的狀況下，不要強迫孩子去記憶。

　　硬逼著孩子去背去寫，都是很不可取的做法，這樣不僅達不到記憶的效果，而且抹殺了孩子的學習興趣。

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