記憶力是人類自然賦有的能力，它是人類大腦的基本功能之一，但實際生活中，記憶力的強弱卻因人而異，即使是同一個人，在一生不同的年齡階段也會有較大差異。研究表明，一個人的記憶隨著年齡的增長而產生并不斷增強，而后又隨著年齡的不斷增長而逐漸減退。

　　年齡是影響記憶力的一個很重要的指標，但在同一個年齡段，也會因自身一些因素，使記憶力出現較大的差異。生活中，我們常可以聽到一些老年人在感嘆歲數大了，腦不中用嘍，總記不住東西。”其實，人進入中老年以后，隨著年齡的增長，出現記憶力下降的現象，完全是一種很自然的生理規律。這與老年人大腦機能衰退有著密切的關系 大腦血液和氧氣供應不足 人進入中老年階段以后，常有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄的現象，而且隨著年齡的增長，血液中的脂質成分含量逐漸增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度減緩，血流量相應減少，造成與記憶有關的大腦顳葉、邊緣系統和乳頭體等部位血液和氧氣長期供應不足，從而促使神經細胞皺縮、變性，導致記憶力減退； 大腦dha含量下降 隨著年齡的增加，大腦中dha的含量逐漸下降，腦細胞數目和神經突觸的數量不斷減少，神經間信息傳遞的速度和質量下降，也導致了記憶力的減退。 良性的記憶力減退是中老年人不可避免的生理規律，中老年人對此不必太過介懷。但如果發生嚴重的記憶障礙以至癡呆，給生活帶來了極大困難，那就要尋求專業醫生的幫助了。

　　除年齡因素外，下列因素也是影響記憶力的重要方面：

　　壓力影響記憶

　　嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

　　適度的壓力可以促進記憶力的發展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

　　睡眠與記憶力

　　擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。　　睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力。

　　不良嗜好影響記憶力

　　適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導致暫時性記憶喪失。

　　研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

　　健康營養提高記憶力

　　據美國《洛杉磯時報》報道，適當食用包含天然神經化學的物質可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

　　營養保健專家也發現，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長期從事腦力勞動的人和學生不妨經常食用。

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