增強(qiáng)記憶力十法

　　注意集中

　　記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志?排除雜念和外界干擾?大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用就會(huì)大大降低記憶效率。

　　興趣濃厚

　　如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味?即使花再多時(shí)間也難以記住。

　　理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。

　　過(guò)度學(xué)習(xí)

　　即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上?多記幾遍達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　及時(shí)復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)及時(shí)溫習(xí)鞏固。是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　經(jīng)常回憶

　　學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象?也能避免遺忘。

　　視聽(tīng)結(jié)合

　　可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能?來(lái)強(qiáng)化記憶?提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段

　　根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法?均能增強(qiáng)記憶力。

　　最佳時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)：上午9-11時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上7-10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料效果較好。

　　科學(xué)用腦

　　在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦防止過(guò)度疲勞保持積極樂(lè)觀的情緒能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　一些科學(xué)的記憶方法介紹

　　使用記憶法。

　　這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程又是一種重復(fù)過(guò)程。例如：記英語(yǔ)單詞僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話(huà)或給國(guó)外的朋友寫(xiě)信你的單詞一定記得很牢。

　　分類(lèi)記憶法

　　把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類(lèi)，使它們系統(tǒng)化、條理化,就便于記憶。比如：記憶外語(yǔ)單詞，把職業(yè)，教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家，學(xué)校，小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)；親屬：祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹；方向:東西南北;季節(jié):春夏秋冬,等等分門(mén)別類(lèi),這樣就容易記住。

　　列表記憶法

　　列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化,這樣提取時(shí)方便,尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。

　　循環(huán)記憶法

　　把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶,使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn),能使人的記憶持久。

　　閱讀記憶法

　　精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶;

　　合成記憶法

　　把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如:單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字?就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

　　聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

　　把材料通讀一至數(shù)遍,再分段去熟記,最后再聯(lián)合起來(lái).稱(chēng)為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

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