1、做鋪墊

　　如果你想回憶起某件事情或某樣?xùn)|西，卻怎么也想不起來。那么你可以適當(dāng)?shù)刈鰝�鋪墊或相關(guān)事物之間進(jìn)行聯(lián)想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進(jìn)行適當(dāng)分類后，選擇交互記憶的方法。穆里根教授認(rèn)為，創(chuàng)建交互的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統(tǒng)。

　　2、熟能生巧

　　考過駕駛證的人都知道，有一項是關(guān)于上坡定點(diǎn)停車的內(nèi)容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復(fù)‘4B、4B、4B’……而應(yīng)該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查找相關(guān)記憶答案，熟練之后要記住這項內(nèi)容就很簡單了。

　　3、多留意

　　如果一個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠(yuǎn)也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事后回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學(xué)心理學(xué)教授史密斯表示：“你對你想記住的東西投入越多的關(guān)注，你以后就越有可能長久記住它。”

　　4、設(shè)置現(xiàn)場

　　刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發(fā)的地點(diǎn)和時間。當(dāng)人們回想當(dāng)時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發(fā)，迅速回憶起整個過程。

　　5、閉上眼睛

　　當(dāng)你一直想某樣?xùn)|西卻怎么也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發(fā)表在美國法律和犯罪心理學(xué)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)目擊者閉上眼睛努力回憶之后，他們能正確回答23%的問題。

　　6、暫時放棄

　　如果你強(qiáng)制記憶，想不起來還一直想，很可能鉆進(jìn)牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時間，暫時放下它。也許十幾分鐘、或者幾個小時之后你自然而然地就會想起它來。

　　7、多聯(lián)想

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)事物可以聯(lián)系起來時，記憶會變得很簡單。【京恩教育記憶法】提醒大家，在日常生活中把事物聯(lián)系起來可以增強(qiáng)記憶力，當(dāng)看到一樣?xùn)|西時自然就可以聯(lián)想到另一樣，這就是聯(lián)想的力量。

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