現在的很多小孩和大人都很挑食，這就會導致了我們體內微量元素的不平衡，嚴重的還會引發感冒一類的疾病。那今天小編就為您帶來了有關于微量元素缺乏的癥狀的相關問題，以及微量元素缺乏的危害和微量元素缺乏我們應該吃什么的一系列問題的闡述。那感興趣的朋友們快來看看吧。

　　微量元素缺乏的癥狀

　　我們的身體很微妙的。對我們人體的各種器官和作用來說，微量元素對于我們是必不可少的。如果我們的體內缺乏了某一樣的微量元素，那么他都會及時的表現在我們的身體上，從而導致我們都不能正常的運行生理的功能。嚴重的還會對我們的智力、情緒以及我們的健康產生很大的影響，引發疾病的發生也是很常見的。所以我們應該需要哪些微量元素呢。

　　微量元素包括了鈣、鎂、碘等等元素，如果缺乏了其中一種，都會對我們的身體造成很大的影響。那么到底微量元素缺乏的癥狀包括了哪些呢?今天就給大家介紹一下缺乏微量元素引起的癥狀。

　　微量元素缺乏的癥狀

　　微量元素是相對主量元素(大量元素)來劃分的，根據寄存對象的不同可以分為多種類型，目前較受關注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中(如巖石中)的微量元素。

　　人體中的微量元素不但維持正常生理功能，而且它們在人體中含量的多少也會影響到人的智力、情緒等，是人類心理健康的物質基礎。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對人的心理健康最為重要。

　　鈣

　　說到鈣，我們第一個想到的就是長高了吧。那是因為鈣的微量元素能夠使我們的骨骼得到營養，從而就會長高。我們身體的各個系統器官中幾乎都有鈣元素的存在。我們的腦神經代謝也是根本離不開她呢。我們經常適當的補充鈣元素的話，能夠保證我們腦力的旺盛，提高我們的判斷能力，還能影響著我們的情緒。相反，如果我們的身體缺鈣的話，就會影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感、情緒不穩定，注意力根本難以集中。

　　鎂

　　鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。鎂缺乏時就會導致各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加癥狀。有鎂的藥劑能夠有效地消除頭痛癥狀。

　　鋅

　　鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學習和記憶活動的中樞，主要負責形成和儲存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關。兒童缺鋅會形成缺鋅一厭食一蛋白質攝入不足一賴氨酸缺乏一大腦發育受損一海馬回缺鋅一記憶力智力下降一情緒失控一心理素質差。

　　鐵

　　鐵是人體內含量最大的微量元素，主要以鐵卟啉絡合物(血紅素)形式存在，通常認為它對呼吸的作用最大。鐵作為血紅蛋白的主要成分，由于高價鐵和低價鐵容易相互轉變，氧化還原反應迅速，成為輸氧能力最優的材料，缺鐵性貧血影響智力和心理健康。

　　碘

　　我們每個人幾乎每天都吃到碘，因為現在市面上經常會看到碘鹽的販售。它的主要作用就是維護我們的甲狀腺。對碘的一定缺乏，會導致我們智力的障礙的發生。食物中缺乏碘的話，就會對我們造成一定的心理緊張，導致精神狀態不良。所以適當的食用含碘的食物是有助于我們消除緊張，幫助到我們更好的睡眠的。

　　硒

　　硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑郁的發生。硒的缺乏會降低機體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個特點。硒可以調節抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀，減輕病痛折磨，提高生活質量。

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