看看我們的周圍，育齡夫婦對怎樣孕育一個健康寶寶的關注度可真不低，而且似乎有越來越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩。對此，本文作者要說的是：要想孕育健康寶寶，孕前的的“功課”可不能少。

　　受孕是一個復雜的生理過程

　　受孕是一個復雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細胞，精液中含有正常活動的精子，卵細胞和精子能夠在輸卵管相遇結合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內膜適合于孕卵著床。這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個條件不正常，就能阻礙受孕，導致不孕癥的發生。

　　調養好身體

　　保持正常生活作息

　　現代人的就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養成規律作息的生活習慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

　　均衡攝取各類營養

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，均衡地補充營養，也能為孕育優秀寶寶做好準備。飲食方面，五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負擔；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應該盡量少吃。習慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　避免處于有害環境中

　　研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質的環境中，受精卵的品質就會受到影響，胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環境，避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。

　　孕前咨詢很重要

　　在懷孕前進行咨詢，做一些必要的檢查，會有助于減少懷孕過程中異常情況的發生。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史，最好做一下遺傳咨詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況；還要查一下優生五項(包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不適于懷孕。

　　確定排卵期

　　掌握排卵時間，在排卵期夫妻同房，會增加懷孕的機會。

　　女性有兩個卵巢，它不但可以分泌激素，還可以產生卵細胞并排卵。女性的卵巢中有15萬～50萬個原始卵泡，但一生中僅有300～400個卵泡發育成熟，通常情況下每個月只有一個卵泡發育成熟并被排出，左右兩側卵巢輪流排卵。排卵有一定的規律性，一般以28天為一個月經周期，排卵發生在兩次月經之間，也就是月經周期的第14天左右。如果月經周期縮短或延長，則排卵期大約在下次月經來潮前的14天左右。另外，排卵還受環境、情緒、身體情況、疾病等的影響。所以，要預測排卵期，需從多方面觀察考慮。

　　1.根據月經周期預測：雖然每位女性的月經周期各不相同，但也有一定的規律，一般排卵后14天左右就會有月經來潮。以此往回推算，月經前14天左右可考慮是排卵期。

　　2.根據宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物，其性狀有周期性變化。月經前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最強，此時宮頸黏液稀薄、透明，排卵后宮頸黏液分泌量減少，變得混濁、黏稠。

　　3.根據基礎體溫推測：基礎體溫是機體處于最基本狀況下的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。具體說，排卵前的基礎體溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經來潮前才開始下降。

　　基礎體溫的測量要求比較嚴格。一般安排在清晨起床前，清醒后立即將事先準備好的體溫表插入口中，測量5分鐘，要求保持安靜，不能講話和排大小便等。每天測量一次，起床后把測得的體溫數值記下來，填好日期，這樣就可以畫出基礎體溫曲線。通常要連續測量3個月，才可摸索出排卵規律。

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