【Day7】

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一個蘋果

　　【Day8】

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜不限量

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜不限量

　　【Day9】

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜不限量

　　【Day10】

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片吐司

　　中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜不限量

　　晚餐：水煮芹菜不限量，一個西紅柿

　　【Day11】

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml原汁橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜，一片奶酪

　　【Day12】

　　早餐：一大根胡蘿卜

　　中餐：200g熟鱈魚(我買不到，用龍利魚代替)

　　晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜和西芹不限量

　　【Day13】

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片吐司

　　中餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜

　　晚餐：半只雞(白水煮最好)，生菜不限量

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