“多曬太陽，睡眠充足”豪豪4歲

　　我們這里四季分明，夏季很熱，冬季很冷。

　　南方的冷是濕冷，小孩子特別容易感冒發(fā)燒，我就時(shí)常帶他曬曬太陽。冬天的太陽很溫暖，更重要的是，能幫助孩子的身體產(chǎn)生活性更好的維生素D，促進(jìn)鈣、鐵等元素的吸收。

　　穿衣方面很重要的一點(diǎn)就是，千萬不能把寶寶裹得太嚴(yán)實(shí)。通常給寶寶穿的衣服不要比大人的多。許多人總怕小孩凍著，給他們穿很多很多的衣服，其實(shí)沒有必要，就算流鼻涕了也不要太擔(dān)心，穿得太多反而容易感冒。

　　冬天冷，大人一般不太愿意帶孩子在外面玩，但我覺得給孩子保持一定的運(yùn)動(dòng)量是很有必要的，定時(shí)帶寶寶出去遛遛，才能增強(qiáng)他的抵抗力。在家里也可以運(yùn)動(dòng)，比如說，把寶寶放在床上讓他自己翻翻身或是爬一爬都行。

　　冬天我們會(huì)多給寶寶喝一些魚湯和蔬菜湯，定時(shí)定量，來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。另外一個(gè)非常重要的方面就是睡眠，上午一覺，下午一覺，一定要保證寶寶有充足的睡眠。

　　“勤換尿布勤洗澡”鵬鵬1歲

　　冬天是易患病的季節(jié)，要多給寶寶洗澡，勤換尿布，白天多讓寶寶曬太陽。被褥也要經(jīng)常曬。

　　另外不要老是親寶寶，因?yàn)檫@樣容易使他們感染。不要帶他們到公共場所。家里要保持通風(fēng)，不能緊閉門窗。不要因?yàn)閾?dān)心寶寶受涼，將他們捂?zhèn)�嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，弄得不好會(huì)使寶寶大汗淋漓，甚至出現(xiàn)驚厥癥狀，要注意保暖一定要適度。冬季要給寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，也可以補(bǔ)充一些維生素類藥物。

　　兒童冬季營養(yǎng)食品龍虎榜

　　冬天里，因?yàn)闅夂蚝�冷，為了增�?qiáng)抗寒能力，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

　　富含維生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。

　　如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。

　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

　　如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。

　　膳食纖維

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　菌藻類食物

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　潤燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康很有好處。

　　蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

　　冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

　　另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

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